多吃萝卜有好处，吃萝卜有什么好处

多吃萝卜有好处

萝卜是常见的食材，包括胡萝卜、白萝卜等不同品种，均含有多种营养物质，每天适量进食对人体有好处。

但是，不建议每天大量进食，以免导致消化不良等不适症状。

胡萝卜中含有β-胡萝卜素、维生素A，胡萝卜和白萝卜中都有丰富的膳食纤维、维生素C，以及钾、镁、磷等营养物质。

每天适量进食萝卜，能够为人体提供多种营养物质，并且有利于促进肠道蠕动，能在一定程度上缓解便秘。另外，胡萝卜、白萝卜等的热量较低，食用后饱腹感较强，每天适量进食有利于减少高热量食物的摄入，从而对控制体重有利。

但需要注意，虽然每天适量进食胡萝卜对人体有利，但每天大量进食则有可能出现不适症状。

由于不同的萝卜中都含有较丰富的膳食纤维，若进食过多，可能会增加胃肠道的负担，导致腹胀、腹痛等消化不良的症状，尤其是肠胃功能差的人群，应尽量避免每天大量进食萝卜，且不要生吃萝卜，避免导致不适症状。

吃萝卜的好处有哪些

吃萝卜的好处有哪些

吃萝卜的好处有哪些？相信大家都有吃过萝卜，萝卜也是日常生活中经常吃的食物，萝卜也是有很多好处，它的吃法也是多种多样的，你知道吃萝卜有哪些好处吗？下面跟我一起来看下吃萝卜的好处有哪些吧。

吃萝卜的好处有哪些1

吃白萝卜可化痰

白萝卜含水分90%以上，可促进胃肠蠕动，促进大便排出。中医认为萝卜性凉，可化痰清热。应提醒的是，白萝卜最好生吃或凉拌，而且萝卜皮中矿物质和维生素的含量也较高，食用时最好不要丢弃。

吃胡萝卜能长个

胡萝卜中含有丰富的.β胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。此外，这种物质还是骨骼正常生长的必需物质，对促进婴幼儿的发育具有重要意义。胡萝卜最好要熟吃，由于它里边含有脂溶性维生素，生吃可造成大部分胡萝卜素不能被人体吸收。因此最好将胡萝卜切成块与肉类一起用高压锅炖食，以提高胡萝卜素的吸收率。

吃青萝卜可利尿

青萝卜上部甘甜少辣味，至尾部辣味渐增，极耐贮藏。它性微凉，味甘，顺气利尿的效果很好，是典型的生食品种，也称“水果萝卜”。

红心萝卜能减肥

这种萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。它还富含花青素，具有抗氧化功能。含有这种色素的蔬菜，经酸渍后可使其颜色更加鲜红。红心萝卜最好是凉拌食用，选购时也要挑水分多的。

吃萝卜的好处有哪些2

多吃胡萝卜有哪些好处

1、保护视力

胡萝卜本身含有维生素A，而β-胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。维生素A，与眼部健康密切相关。它虽然不会说让你收获到夜视的能力，但是能保护视网膜和晶状体，不让它们被“自由基”侵害，让你的眼睛处于最佳的状态，降低疲劳感。

2、促进消化

胡萝卜榨成汁喝，可以在肠道形成一道“屏障”，保护着它。在人体无意吸入些有毒的化学成分之时，这道“屏障”就可保护肠道粘膜，防止肠道内毒素移位，避免身体相关部位器官发生感染。

有一个实验表明，双歧杆菌数量不足的老年人，坚持服用胡萝卜汁3天，双歧杆菌数量会明显增加。坚持14天，可以增加75倍！双歧杆菌是清除肠内毒素的一道重要防线，缺之不可。

3、增强免疫力

免疫力，是人体自身的防御机制。免疫力若是好，你便无需惧怕任何病毒、细菌，身体抵抗疾病的能力也杠杠的。你若免疫力不行，那小小病毒就可能让你生场大病。

正好，胡萝卜是一种能增强人体免疫力的食物。美国有研究表明，每天吃2根胡萝卜，血中胆固醇会降低10~20%。β-胡萝卜素是一种脂溶性成分，得用热油炒，才能将其逼出来，为人所消化吸收，充分发挥其作用。

4、美化皮肤

米国人认为胡萝卜是一种美容菜。其中的维生素A具有调节表皮，促进角质层新陈代谢的作用，帮助抗衰老，去皱纹，令肌肤变润滑。而β-胡萝卜素不仅对眼睛有好处，对皮肤的表层也有保护作用。它是一种抗氧化剂，可以治疗皮肤病，起到美白肌肤的作用。

不过，胡萝卜也不能吃太多，不然皮肤会短时间内变黄。

5、保护心脏

胡萝卜里边含有一种叫玻珀酸钾的成分，这种成分有助于预防血管硬化，降低胆固醇，因而具有保护心脏的作用。高血压、心血管疾病患者食用，有利于病情的治疗。

6、降低中风概率

哈佛大学一项对8700名护士进行了8年调查的研究结果表明，每个星期吃5根以上胡萝卜的人，比起每个月吃1根胡萝卜的人来说，患中风的概率要低上68%！

这是因为胡萝卜中含有果胶酸钙，这种水溶性植物纤维可以帮助降低体内的胆固醇。

7、帮助预防多种癌症

日本学者发现，肝癌患者补充适量的β-胡萝卜素，癌变细胞会有所下降；

国内相关营养科专家表示，β-胡萝卜素进入人体消化道，能增强肠道抵抗肠癌的能力；

美国一项研究发现，每天吃4根手指大小胡萝卜条的人，坚持一周，患卵巢癌的几率会大大下降；

以上就是关于多吃萝卜有好处，吃萝卜有什么好处 的全部内容，以及吃萝卜有什么好处吗 的相关内容,希望能够帮到您。

版权声明：本文来自用户投稿，不代表【逸生活】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：faedoony@foxmail.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。